El Running

El Running un Reto Personal, En El Cual Compites

Contra ti Mismo.

Hola chicas!! Ya se que el tema de hoy no esta relacionado con los trapitos, pero me encantaría hablar sobre un tema muy interesante que le puede interesar al alguna de vosotras a iniciaros en este arte del Runnig, el deporte que esta de plena actualidad aunque yo en mi caso ya hace varios años que me inicie en el.

El deporte running, hacer footing, para ello solo necesitamos unas buenas zapatillas deportivas, pues para el runner el apoyo del pie es importante, para tener buena amortiguación en la pisada además de flexibilidad y estabilidad.

Sin las zapatillas adecuadas, podemos correr el riesgo de sufrir alguna sobrecarga muscular o lesiones de tendones, no soy una experta medico sino que simplemente lo comento por propia experiencia.

Este ejercicio, es uno de los deportes en el cuál tienes mucha libertad de horarios puedes ir cuando quieras sin necesidad de imponerte horarios, siempre y cuando no vayas a runnear y dejes dos o tres días sin ir :), se puede realizar al aire libre ahí infinidad de caminos y rutas para elegir y no aburrirnos, es económico prácticarlo y obtienes grandes resultados pero esos resultados no los veras hasta el mes o mas, así es que paciencia y dedicación. Tenemos que empezar poco a poco, lo que la persona pueda al día de 5 a 10 minutos y luego ir caminando, eso todos los días hasta que el cuerpo se acostumbre sin forzarlo claro y podemos ir aumentando cada vez mas pero siempre acostumbrando al cuerpo a eso y dejando tiempo antes de aumentar el tiempo del running.

En pocas palabras, haciendo el mismo tiempo durante meses, para acostumbrar al cuerpo y no forzarlo antes de pedirle un poco mas, así evitaremos lesiones también lo digo por experiencia:).

Hay que tener en cuenta, que muchas personas quieren empezar haciendo 20 minutos o mas y al ver que no pueden pues lo dejan, eso no es así tenemos que empezar poco a poco durante un tiempo y así progresivamente así evitaremos las lesiones y fustraciones que conlleva esa actitud.

Los estiramientos en el running son muy importantes a la hora de empezar y acabar de runnear, así como en los días que no salgas a hacer ejercicio también es bueno realizar unos cuantos estiramientos u ejercicios.  

Así es que no daros por vencidos y seguid daros animos a vosotros mismos ya que podéis hacerlo y pensad también en los muchos beneficios que obtendréis, no solo físicos si no a nivel emocional, pues según muchas figuras públicas tanto deportistas, cientifícos, etc opinan afirmativamente sobre este deporte.

Los beneficios a nivel emocional,aumenta la autoestima y mejora la salud mental, alivia el estrés ya que puede alejarte de problemas cotidianos ya que es muy distraído.
Los físicos, mejora el desempeño sexual, perder o controlar tu peso, eleva el colesterol bueno,reduce el riesgo de coágulos de sangre
,acelera el metabolismo,

estimula el uso de toda la capacidad pulmonar
,mejora notablemente el sistema inmune,mantiene el corazón en buena condición
.
En mi caso,hace que me siente de mejor animo y humor, me ayuda a despejar la mente así como que te ayuda a superarte día a día en muchos aspectos. En general me siento mucho mejor. Una opinión según Mireia Olivan, miembro del RunnigGirls:

Mejora el cutis, el tono muscular y previene la osteoporosis

Hay que tener en cuenta, que la nutrición y el deporte, van de la mano y si queremos obtener resultados, debemos tener una correcta alimentación saludable y deporte todo por igual, de nada sirve hacer deporte si luego no comemos correctamente.

Como mucha fruta y verdura,legumbres y pescado, carnes como el pollo o conejo además de vez en cuando un poco de carne roja no va mal,pero sin pasarse claro.

Muchos runners aseguran, que este deporte engancha, yo misma lo admito es adictivo sanamente hablando, es una droga saludable que hace que te sientas bien contigo misma practicando este deporte.